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别让世界杯变成“世界悲”   世界杯刚开赛,就已经有两名中国球迷因为熬夜看球酿成猝死悲剧。专家们提醒广大球迷,看球赛一定要量力而行,千万不要乐极生悲,特别是高血压、冠心病、糖尿病、神经衰弱患者、过度疲劳者等一定要注意休息。  

  世界杯健康攻略:

  1、白天抽出时间小睡  

  每天晚上熬夜看球,容易头昏脑涨,这是脑疲劳的表现。如果一定要熬夜看球赛,白天要适当午休。但频繁熬夜,身体肯定吃不消,因此,有些比赛要适当放弃。

  2、中场休息趁机动一动  

  看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼、久坐又不喝水,会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。看球时应坐在与电视屏幕远一点的位置,在比赛间断时起身活动一下。为了避免引起肩颈痛和头晕等症状,看球时还要注意坐姿。

  3、冰啤酒不宜过多饮用  

  很多人熬夜看球喜欢搭配牛肉干、鱼片零食等,但这些零食不易消化,建议少吃。甜橙、猕猴桃等新鲜水果富含维生素C,对提高免疫力有帮助,用来充饥比较合理。另外,不宜过多饮用冰啤酒,因为容易引起肠胃不适,甚至引发急性肠胃炎等疾病。

  4、情绪不要过于激动  

  熬夜看球,情绪往往不受控制,尤其是和一帮朋友一起看球,情绪更加奔放。过度兴奋或失望,血压升高会带来种种危害,甚至出现心脏性猝死。

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